هل يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على عمودنا الفقري؟ هذا سؤال نطرحه على أنفسنا يوميًا ويرتبط بشكل عام فقط بمشاكل مثل مرض السكري أو الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، لا نعتقد أبدًا أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى تغيرات ميكانيكية حيوية في عظامنا ومفاصلنا وعضلاتنا، وخاصةً ما يؤثر على منطقة العمود الفقري. نخبرك في هذا المقال كيف تؤثر السمنة وزيادة الوزن على اضطرابات الظهر.
هل يمكن أن تسبب زيادة الوزن آلام الظهر، حتى بدون إصابة؟
حتى بدون وجود تلف هيكلي واضح، يمكن أن يحدث ألم الظهر المرتبط بزيادة الوزن لأنه يخلق حملاً زائداً مستمراً على عضلات ومفاصل العمود الفقري، مما يجبر الجسم على اتخاذ وضعيات تعويضية للحفاظ على التوازن.
تؤدي هذه التغيرات إلى زيادة توتر العضلات، مما يُغير استقامة العمود الفقري ويسبب الألم والتصلب والإرهاق، خاصة في أسفل الظهر. ومع مرور الوقت، قد يتطور هذا الإجهاد المستمر إلى ألم مزمن، حتى بدون وجود سبب مرضي محدد.
ما هي العوامل التي تؤثر على الوزن والصحة؟
في أوروبا يعاني حوالي 50% من السكان البالغين من زيادة الوزن وحوالي 13% يعانون من السمنة، فإن هذه البيانات، مع الأخذ في الاعتبار نمط الحياة الذي يعيشه حاليًا، سيكون لها اتجاه تصاعدي في السنوات القادمة.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الوزن وتسبب الوزن الزائد والسمنة. يميل الوزن الزائد إلى الانتشار في العائلات، مما يشير إلى أن الوراثة تلعب دورًا مهمًا للغاية. هناك عامل آخر وهو العرق أو العرق، لذلك تكون بعض المجموعات أكثر عرضة للمعاناة من السمنة.
على الجانب الآخر، مع تقدم العمر، يميل الأشخاص إلى زيادة الوزن، بشكل عام بين 60 و 65 عامًا.; ومن المهم أيضًا تسليط الضوء على أن الأطفال الذين يعانون من السمنة في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة للاستمرار في نفس حالة الوزن الزائد عندما يكبرون ويصبحون بالغين.
يُعدّ الجنس عاملاً آخر يؤثر على الوزن والصحة، إذ يختلف توزيع الدهون في الجسم بين الرجال والنساء، مما يؤثر على مدى تأثير زيادة الوزن على الجسم. تميل النساء إلى تراكم الدهون في الوركين والأرداف، بينما يتركز تراكم الدهون الزائدة لدى الرجال في منطقة البطن.
لهذا التوزيع آثار وظيفية، حيث أن تراكم الدهون في البطن يرتبط بزيادة الحمل على العمود الفقري القطني، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بألم الظهر والقصور في وظائفه.
ومن المهم أيضًا تسليط الضوء على أن النظام الغذائي للشخص والنشاط البدني يؤثران على احتمالية زيادة الوزن والسمنة. على سبيل المثال، استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة و يمكن أن يكون لنمط الحياة المستقر أو ممارسة قدر محدود جدًا من التمارين البدنية تأثير سلبي على وزن الشخص وحالته الصحية..
كما أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويؤدي إلى السمنة، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب ومضادات الاختلاج. يمكن لعوامل أخرى مثل التوتر والعوامل العاطفية وقلة النوم أن يكون لها تأثير سلبي على وزن الشخص.
أي جزء من الظهر يؤلمك من الوزن الزائد؟
تعتبر آلام الظهر من أكثر الأسباب شيوعاً لذهاب المرضى إلى الطبيب، بالإضافة إلى كونها أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في العالم. من الشائع على نحو متزايد العثور على مرضى صغار يأتون للاستشارات الطبية لعلاج آلام أسفل الظهر، وعندما يحملون كيلوغرامات إضافية، يتضاعف هذا الضرر.
آلام أسفل الظهر هي واحدة من الأعراض الأولى التي يعاني منها المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن.. إن تكرار نوبات الألم في هذه المنطقة ومدتها الأطول من العوامل التي تزيد من خطر استمرار الألم لفترة أطول أو أن يصبح مزمنًا، بل وقد يؤدي إلى إعاقة وظيفية لدى الشخص المصاب بالسمنة أو الوزن الزائد.
العلاقة بين زيادة الوزن والوضعية وآلام أسفل الظهر
يؤدي الوزن الزائد إلى تغيير مركز ثقل الجسم، مما يؤثر بشكل مباشر على وضعية الجسم. يُظهر العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن زيادة في تقوس أسفل الظهر وميل أكبر في الحوض للأمام، مما يزيد الضغط على الفقرات والأقراص بين الفقرات، وقد يتسبب في الألم أو عدم الراحة.
يُسبب هذا الخلل في التوازن عمل عضلات أسفل الظهر والبطن باستمرار للحفاظ على التوازن، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات، وزيادة الحمل عليها، وآلام أسفل الظهر. ينبغي مراقبة هذه العلامات، إذ يوجد خطر من أن تصبح الحالة مزمنة إذا استمرت.
كيف يؤثر الوزن الزائد على العمود الفقري؟
إن زيادة الوزن تجعل من الصعب الحفاظ على وضعية ثابتة، لأن الهياكل العضلية الهيكلية تميل إلى بذل جهد إضافي للحفاظ على الوضعية. بجانب، هناك علاقة بين الكيلوغرامات الزائدة وآلام الظهر والمفاصلحيث أن الأقراص الفقرية يجب أن تدعم ضغط الوزن الزائد على الظهر.
تبين أن المرضى الذين خضعوا لعملية جراحية للانزلاق الغضروفي قد خضعوا لعملية أخرى، مما يشير إلى وجود خطر أكبر لتكرار الانزلاق الغضروفي لدى المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فضلاً عن الصعوبات التي يواجهونها بعد العملية الجراحية وشفاءه. وقت.
من ناحية أخرى، من المهم معرفة أن الدهون لها نشاط أيضي، وهذا يعني أنها تولد التهابًا في الجسم، ولهذا يتبين أن السمنة مرض التهابي.
هل تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري؟
إضافةً إلى التسبب في آلام الظهر، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري الموجودة مسبقاً. فالضغط المتزايد على الأقراص بين الفقرات يعزز تدهورها، مما يزيد من خطر الانزلاق الغضروفي، والانتفاخات، والتهاب المفاصل الفقري.
في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض العمود الفقري، يعيق الوزن الزائد عملية التعافي، مما يزيد من وتيرة نوبات الألم ويطيل فترات العلاج، مما يجعل التحكم في الوزن عاملاً رئيسياً في معالجة أمراض العمود الفقري.
كيفية الوقاية من آلام الظهر وعلاجها لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
الشيء المثالي للظهر هو تقليل الوزن بشكل مناسب. في البداية، يوصى باستشارة أخصائي في علم التغذية والتغذية حتى تتمكن من وضع خطة تتكيف مع أهدافك وتقليل الوزن الزائد.
هل يساعد فقدان الوزن في تخفيف آلام الظهر؟
إن الانخفاض التدريجي في وزن الجسم له تأثير إيجابي على آلام الظهر، حيث أنه يقلل الضغط على المفاصل والأقراص الفقرية بسبب انخفاض الوزن الذي يتحمله الظهر، مما يعزز الوظيفة الميكانيكية الحيوية بشكل أفضل.
إلى جانب فقدان الوزن، تتحسن الحركة، وتزداد قوة العضلات والقدرة الوظيفية، مما يقلل الألم ويمنع الانتكاسات. من الواضح أن فقدان الوزن يجب أن يكون مُتحكمًا فيه ومُصممًا خصيصًا لكل فرد، من خلال الجمع بين التمارين الرياضية والإرشادات الغذائية من أخصائي مؤهل.
متى يجب زيارة أخصائي لعلاج آلام الظهر وزيادة الوزن
عندما يستمر ألم الظهر، أو يُعيق ممارسة الأنشطة اليومية، أو لا يتحسن مع العلاجات المعتادة، فمن الضروري استشارة أخصائي. ومن المهم أيضاً استشارة الطبيب إذا اشتد الألم، أو امتد إلى أسفل الساقين، أو ترافق مع تيبس صباحي مطوّل.
سيحدد التقييم المهني ما إذا كان الألم مرتبطًا بزيادة الوزن، أو بمرض في العمود الفقري، أو كليهما، مما يؤدي إلى وضع خطة شخصية تهدف إلى تحسين نوعية حياة المريض.
النشاط البدني هو عامل آخر يساعد على منع آلام الظهر.. ويمكن القيام بذلك من خلال اتخاذ عادات يومية مثل المشي إلى الوجهة بدلاً من استخدام وسائل النقل المختلفة المتاحة، أو صعود الدرج في المنزل بدلاً من استخدام المصعد.
نتعرف على قواعد النظافة الوضعية التي تعلم كيفية اتخاذ مواقف معينة تنطوي على حمل أقل على كل من العمود الفقري والعضلات المعنية.
هل لديك أي إصابات في العمود الفقري؟ في ICAC نحن خبراء في استخدام التقنيات الأكثر تقدمًا علاج أمراض العمود الفقري في مدريد. سيقدم لك العديد من المتخصصين أفضل خدمة لإصابة الحبل الشوكي، حيث يرافقونك منذ اللحظة الأولى حتى تتمكن من وضع حد لألم العمود الفقري لديك.
17 رأي حول “Dolor de espalda y columna lumbar por sobrepeso u obesidad”
أعاني من آلام أسفل الظهر، وزني 190 رطلاً وكان وزني دائمًا أقل بكثير. ما الذي يمكنني فعله لخسارة القليل من الوزن وما هي التمارين التي يجب أن أفعلها؟
مرحبا روبرتو،
نحن لا نعرف تكوينك الجسدي والعضلي والهيكلي لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. يتغير الجسم طوال الحياة، وفي بعض الأحيان يتغير الوزن الطبيعي للشخص. الشيء المهم هو الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والسباحة والبيلاتس للحصول على نوعية حياة جيدة.
تحيات
على سبيل المثال، GLP1 أوزمبيك
مرحبًا، يوم جيد، في حالتي كنت شخصًا وزنه 105 كجم، لكن وزني أيضًا 49 كجم. ثم في أحد الأيام، أخبرني أحد الأطباء أن العمود الفقري يتأثر بهذه التقلبات، وقد أخبروني بالفعل أن لدي اعتلالات بين 15-s1، ولا أستطيع تحمل آلام الظهر خاصة إذا وقفت لمدة 20 دقيقة، فتتشقق عظامي. عندما استدرت مستلقيًا، كانوا سيجريون لي عملية جراحية لكنهم لم يسمحوا بخدمتي الطبية بسبب تشخيص إصابتي بالتصلب المتعدد، أو حسنًا كانت هذه هي الحجة، لقد حاولت ممارسة الرياضة وظهري يقتلني في اليوم التالي أبدأ في ممارسة الرياضة، لم أعد أعرف ماذا أفعل أو كيف أحل الألم الشديد الذي أعاني منه، هل هناك أي اقتراحات؟
مرحبا فينيسا،
حالات العمود الفقري معقدة للغاية وتتطلب في بعض الأحيان العديد من المتخصصين وحتى عدة استشارات للوصول إلى الحل.
إذا كنت تريد منا أن نراجع حالتك، يمكنك الاتصال بنا على 91 005 39 00.
تحيات
مرحبًا، طولي 1.73 مترًا ووزني 81. كنت أعاني من آلام أسفل الظهر ويظهر التصوير بالرنين المغناطيسي تآكلًا في الأقراص القطنية L4-L5 أو داء العظم الغضروفي أو مرض القرص. لقد أرسلوني إلى قسم علم الحركة وأوصى الطبيب بأن أمارس هذه التمارين في المنزل مدى الحياة، وهو ما أقوم به الآن، ووزني 79.5 وأتمنى أن أستمر في فقدان الوزن تدريجياً. في الآونة الأخيرة عاد الانزعاج لي. هل هذا طبيعي؟ أو ربما بعض التمارين تؤثر علي؟ هل يجب أن أتناول بعض مضادات الالتهاب لبضعة أيام؟
مرحبا الياس.
نحتاج إلى مزيد من المعلومات لمعرفة ملفك السريري لنقدم لك المؤشرات الطبية والعلاجات الممكنة ولنعرف ما إذا كانت أعراضك ضمن الحدود الطبيعية. كما أننا لا نعرف ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن نظرًا لوجود عوامل أخرى تؤثر على التكوين البدني بخلاف الوزن والطول.
يمكنك تحديد موعد على +34 91 005 39 00.
تحيات
إذا كان وزني زائدًا، فهل يستغرق الشفاء من إصابة الأنسجة الرخوة القطنية وقتًا أطول؟؟؟
مرحبا ستار،
نعم، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى تأخير التعافي من إصابة الأنسجة الرخوة في أسفل الظهر، لأنه يضيف ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والعضلات. يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي وتقوية العضلات إلى تحسين عملية الشفاء وتقليل خطر الإصابة بإصابات جديدة.
تحيات
مرحبا، أنا رجل وأعاني من السمنة المفرطة، وزني 180 كيلو، بدأ ظهري يؤلمني عندما أمشي، ألم قوي جداً ولا أستطيع المشي إلا 10 أمتار.
مرحبا،
نأسف لأنك تعاني من آلام الظهر. من أجل تقييم حالتك، سيكون من المهم لفريقنا من المتخصصين في العمود الفقري أن يعرفوا حالتك بالتفصيل. يمكنك تحديد موعد عن طريق الاتصال بالرقم 91 005 39 00 حتى نتمكن من إجراء تقييم شخصي ومساعدتك في العثور على العلاج الأنسب.
تحيات.
مرحبًا، اسمي ويندي، عمري 34 عامًا، كان وزني 108 كجم، أما الآن فأنا أزن 86 كجم. أشعر أحيانًا بآلام طعنة في الأرداف وألم في العمود الفقري. إنه ليس ثابتًا ولكن في بعض الأحيان يأتي ويذهب. طولي 154 سم.
مرحبا ويندي.
شكرا على تعليقك. يمكن أن تؤثر تغيرات الوزن على الوضعية وتوزيع الأحمال على العمود الفقري والمفاصل، مما قد يكون مرتبطًا بالإزعاج الذي ذكرته. ومع ذلك، لتحديد السبب الدقيق وأفضل طريقة لتخفيف الألم، فمن المستحسن أن يتم تقييم حالتك من قبل أخصائي. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تحديد موعد مع فريقنا لإجراء تقييم شخصي. يمكنك الاتصال بنا على +34 91 005 39 00.
تحيات.
مرحباً، اسمي كارميل، عمري ٥٦ عاماً، وأعاني من انقطاع الطمث. اكتسبتُ حوالي ٦ كيلوغرامات خلال السنوات الثلاث الماضية، معظمها حول خصري (طولي ١.٥٥ متر ووزني ٥٩ كيلوغراماً). في الوقت نفسه، أعاني من ألم مستمر في أسفل الظهر وأسفل الظهر. لا أمارس الرياضة، وعملي يعتمد على الجلوس لفترات طويلة. هل من طريقة لعلاج ألم ظهري؟
مرحبا كارميلا،
خلال فترة انقطاع الطمث، من الشائع جدًا ملاحظة تغيرات في الوزن وآلام في العضلات أو المفاصل، خاصةً إذا كنتِ تعيشين حياةً خاملة. من المرجح أن قلة النشاط البدني وزيادة الوزن تُسهمان في ألم أسفل الظهر الذي تصفينه.
من الأفضل أن يُقيّم أخصائي حالتك لتحديد السبب الدقيق للألم ويوصي بالعلاج الأنسب. في هذه الأثناء، يُمكن أن يُساعد الحفاظ على روتين خفيف من التمارين المُكيّفة (مثل المشي أو التمدد المُوجّه) على تحسين الحركة وتقليل الانزعاج.
إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك الاتصال بفريق الدكتور الجعيدي على الرقم +34 91 005 39 00 لتلقي تقييم شخصي وإيجاد الحل الأفضل لحالتك.
تحيات
شكرًا جزيلًا على تعليقاتكم. عمري 65 عامًا ووزني الحالي 88 كيلوغرامًا. فقدت 10 كيلوغرامات خلال السنوات الثلاث الماضية. أمارس العلاج الطبيعي والبيلاتس يوميًا. أخبرني طبيب الأعصاب أنني لا أستوفي معايير التخدير الموضعي، وأنه يجب عليّ الاستمرار في هذا البرنامج وإنقاص وزني. انزلاق الغضروف وتدهور الفقرات القطنية لديّ ناتجان عن السمنة، ولا أستطيع بذل المزيد من الجهد لأن الألم شديد للغاية. أستطيع القيام بالأعمال المنزلية الآن، لكنني لا أستطيع المشي كثيرًا، كما أنني مصابة بداء السكري من النوع الثاني. لذا، أتفق مع كل ما ذكرتموه.
شكرًا لمشاركة تجربتك يا كريس. في حالات الانزلاق الغضروفي وتدهور الفقرات القطنية، وخاصةً مع داء السكري من النوع الثاني وزيادة الوزن، يُعدّ فقدان الوزن التدريجي والعلاج الطبيعي وتمارين البيلاتس المُكيّفة والتحكم في التمثيل الغذائي أمورًا أساسية. الأهم هو التقدم تدريجيًا وتحت إشراف طبي.